Push-ups zijn een eenvoudige maar krachtige oefening die je overal kunt doen. Maar hoeveel push-ups moet je eigenlijk kunnen doen voor jouw leeftijd? In dit artikel leggen we het uit, met een duidelijke verdeling per leeftijdsgroep én praktische tips.
Push-ups zijn goed voor je hele lichaam. Ze versterken de borst, schouders, triceps en je core. Daarnaast zijn ze een handige maatstaf voor kracht en conditie.
Bij Pro Coaching by Anis Ammar gebruiken we het regelmatig in onze krachttraining sessies. Of je nu traint in onze ladies only gym of kiest voor online coaching, ze horen erbij.
Wat als “normaal” wordt beschouwd, verschilt per leeftijd en geslacht. Hier is een globale richtlijn:
Leeftijd 20-29 jaar
Leeftijd 30-39 jaar
Leeftijd 40-49 jaar
Leeftijd 50-59 jaar
Leeftijd 60+
Deze cijfers zijn gemiddelden. Met de juiste begeleiding kun je je niveau altijd verbeteren.
Bij Pro Coaching by Anis Ammar werken we met privé fitness en small group personal training. Dat betekent persoonlijke aandacht en een aanpak op maat. Hierdoor leer je de juiste techniek én bouw je snel kracht op.
Wil je zelfstandig trainen? Onze online coaching is ideaal voor mensen die liever thuis trainen met een professioneel plan. Ook krijg je voedingsadvies via A Pro87 Nutrition, speciaal afgestemd op jouw doel.
Meer dan alleen cijfers
Het aantal push-ups is een richtlijn, geen verplichting. Belangrijker is het proces. Een goede prive fitness trainer helpt je vooruit zonder overbelasting.
Train je liever met anderen? Onze small group personal trainer sessies combineren gezelligheid met resultaat. Perfect voor wie motivatie uit een groep haalt, maar toch graag persoonlijke begeleiding krijgt.
Bekijk welk pakket bij jou past en begin vandaag nog. Ze zijn slechts het begin van een sterker lichaam.
Conclusie
Push-ups meten niet alleen kracht, maar ook motivatie en doorzettingsvermogen. Ongeacht je leeftijd kun je altijd verbeteren. Laat je begeleiden door een prive fitness coach en ontdek wat jij kunt bereiken.
Meer weten over de juiste techniek? Bekijk ook deze tips over push-ups voor meer inzichten. Of leer hoe voeding en kracht samenkomen via onze voedingsaanpak.
Wil jij ook doelgericht trainen met een persoonlijke aanpak? Ontdek onze krachttraining in Nederland en boek vandaag nog je intake.